Monthly Archive:: januari 2010
WOD – Avstämning
wod
Jan 14, 2010
3 varv av: 1RM bänkpress Max antal chins Antal meter under en minuts rodd Notera sämsta och bästa vikt/antal meter. Vid god allmän fysik och adekvat vila emellan övningarna skall inte första och sista varvet ha för stor differens vad det gäller prestanda.
...Read More
WOD – Lucia
wod
Jan 14, 2010
”Lucia” 3 varv på tid av: 400 m löpning 20 marklyft 50/100 kg 20 swing med 16/24 kg KB 10 DB Squat clean med 10/18kg
...Read More
WOD – Staffan Stalledräng
wod
Jan 14, 2010
100 st hang power clean and jerks á 95 lbs (43kg) på tid
...Read More
WOD – Överkropp
wod
Jan 14, 2010
Tre varv på tid a: 500 meter rodd 20 dips 10 reps bänkpress KV
...Read More
Full Grace
wod
Jan 14, 2010
30 reps på tid av 60kg Squat Clean & Jerk. Hur man tar sig från knäböj till press är valfritt dvs antingen så gör man en Thruster eller så mellanlandar man i rackposition.
...Read More
WOD – Krister
wod
Jan 14, 2010
”Krister” – En riktig slugger: 7 VARV på tid av följande: 7 burpees 7 KB swing 16/24kg 7 push ups med klapp 7 hanging squat cleans 7 box jumps 7 situps 7 HSPU. En mjukare variant är 6 reps på varje övning och 6 varv.
...Read More
Heavy Linda
wod
Jan 11, 2010
5-4-3-2-1 på tid av: 2*kv marklyft Kv frivändningar 1,5kv bänkpress Subba om det behövs och identifiera din svagaste gren.
...Read More
Super Heavy Fran
wod
Jan 11, 2010
5-4-3-2-1 på tid av: 80kg Thrusters 30kg ring dips
...Read More
Atletprofil: Magnus Jernberg
Förstasida
Jan 10, 2010
Ålder: 34 Längd: 1.80 Vikt: 94 Bänk: 150 Mark: 180 Press: 75 Böj: Friv: Stöt: Ryck: OHS: Turkish getup: Fran: 3.8 Grace: 3,09 Lynne: 240 Cindy: 23 300: 19.50 Elisabeth: Angie: J.T: J.T: GI Jane: Pullups: 26 Dips: 50 MU: MU: 50 Burpees: 100 Burpees: Rodd 1min: 361 Rodd 500m: 1.29 Anmäl
...Read More
Atletprofil: Robert Klarquist
Förstasida
Jan 10, 2010
Ålder: 34 Längd: 172 Vikt: 75 Bänk: 135 Mark: 250 Press: 80 Knäböj: 200 Fran: 3,55 Diane: 1,55 Grace: 4,30 Lynne: 211 Linda: 15,17 Cindy: 33 The Chief: 26 Spartan 300: 16.30 Chins med kipping: 41 Dips: 56
...Read More
- 1
- 2