Athlete Tracker
Vi reggar alla våra resultat i
Athlete TrackerMK Open 2012
Sidor
- Foton
- ”Första Steget” MK 4 september
- Cover Photos
- Crossfit Regionals Bolton Fredag 3 Juni 2011
- Crossfit SM 2011 (album 1)
- Crossmas 2010
- En dag med TV4
- Måndagsklubbens aktiviteter 2010
- MK Open 2011
- MK Träningsdag Lugnet 10 September 2011
- Mobile Uploads
- Photos of Me
- Profile Pictures
- Regionals Bolton Lördag 4 Juni 2011
- Regionals Bolton Söndag 5 Juni 2011
- Untitled Album
- Untitled Album
- Wall Photos
- Wall Photos
- Kläder
- Måndagsklubben Open 2011
- Måndagsklubben Open 2012
- Medlemskap
- Träning
- Utbildning
- Foton
Arkiv
- maj 2012
- april 2012
- mars 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augusti 2011
- juli 2011
- juni 2011
- maj 2011
- april 2011
- mars 2011
- februari 2011
- januari 2011
- december 2010
- november 2010
- oktober 2010
- september 2010
- augusti 2010
- juli 2010
- juni 2010
- maj 2010
- april 2010
- januari 2010
- december 2009
Etiketter
300 annie atletprofil back squat Barbara Burpees Chipper clean clean & jerk dagens pass deadlift Diane Elizabeth Farmers walk filthy fifty fran front squat Grace Rodd Hälsospåret heavy linda isabel jerk KM löpning lucia mk open movement prep nancy opt pistols Power snatch rörlighetsträning regionals Snabbhet snatch sots press Squat clean Super heavy fran tävling Tabata tonya Utomhusträning Västra skolan Vilodag wod-
Archive for februari, 2012
-
Tisdag 2012-02-28
Posted on 2012/02/27 | 10 kommentarerDu bör inte vara jättesliten idag efter gårdagens pass men vi tar ändå hänsyn till att Open 12.2 är om två dagar så vi kör en kort och relativt tung metcon. SWOD High Bar Back Squat 5RM; 90% 5x2set WOD 5min AMRAP av: 4 Squat Clean 60/43kg 8 TTR PWOD... -
Måndag 2012-02-27
Posted on 2012/02/26 | 19 kommentarerAndra Open-veckan. Jag är så glad över att vi har två dars vanlig träning framför oss. Kommer hålla mig ifrån att programmera burpees under veckan men nästa vecka kommer de igen! Vi sänker volymen något må+ti, framförallt så störde OHS förra måndagen Jerk på tisdagen. För mycket TUT i OHS... -
Lita på dig själv och du kommer lyckas
Posted on 2012/02/24 | 1 kommentarVet att just nu så är det bara Open som surrar i huvudet på dig som atlet. Det syntes verkligen igår då atleterna som jag körde med var oförmögna att värma upp än mindre rycka som planen föreskrev. Bitchslappa dig på kinden några gånger och inse att det bara är... -
Lördag 2012-02-25
Posted on 2012/02/23 | 4 kommentarerDe som kör Open kör i ordningen: WOD (helst 6+tim vila) ->SWOD->PWOD De andra kör i tänkt ordning. SWOD Inom 15min en tung Hang Squat Clean WOD ”12.1″ AMRAP 7min burpees 15,6cm target. De som inte kör 12.1 kör istället… 9-7-5 av: Squat Clean Thrusters 60kg/43kg MU 10-8-6-4-2 av: Squat... -
Torsdag 2012-02-23
Posted on 2012/02/23 | 6 kommentarerAMRAP 7min Burpees med 15cm hopp? Hmm finns inte mycket att orda om saken förutom att det är viktigt att röra sig konstant under dessa 7min. Hellre långsamt och kontinuerligt än 3min all-out effort och sen hänga på knäna. Fokusera på att vara snabb ned i golvet på varje rep... -
Tisdag 2012-02-21
Posted on 2012/02/20 | 14 kommentarerSWOD Clean + 3 Jerk; 90% 2set High Bar Back Squat 5RM; 90% 5x2set Genom att göra fler Jerks i samma set som Cleans så sparar man lite på benkrutet. Historiskt vet jag att det är tungt att göra tunga cleans följt av tunga squats och samtidigt få kvalitet. Nu... -
Måndag 2012-02-20
Posted on 2012/02/19 | 13 kommentarerOpen börjar denna vecka. Träning må-ti, to, lö. Det är tung styrka må/ti och lätt på to/lö. Detta betyder att vi sänkt antalet möjliga träningstillfällen med 20% Vi måste tänka ett steg längre än att det bara är Open det handlar om. Jag ser Open som ett litet hinder på... -
Lördag 2012-02-18
Posted on 2012/02/17 | 4 kommentarerSWOD Hitta 1RM Box Jump med ansats WOD Spring 5km -
Fredag 2012-02-17
Posted on 2012/02/16 | 27 kommentarerSWOD Clean 1RM; 90%1x2set WOD UK Throwdown E2 ”For the Grace of Cindy” Inom 12min: Gör 10 varv Cindy så fort du kan, resterande tid gör du AMRAP GTOH 60kg/43kg. Din score är allstå antalet GTOH Resultaten PWOD London Throwdown Event 1E: Amrap 3min Max toes through rings. 10 air... -
Onsdag 2012-02-15
Posted on 2012/02/14 | 11 kommentarerSWOD High Hang Snatch 3x5set @ ~ 50% WOD Jämför med 2012-01-04 du borde vara bättre nu! 3 x [ 4 min AMRAP 6 laterala burpees + 8 Power Snatch 35/25kg + 20 DU, vila 4min ] PWOD TGU 3set x 2/2 med stång







