16 Comments

1. Svara

   viktor l

   Posted januari 3, 2012 at 10:03 e m

   Power snatch 3*70kg
   Wod 1, 3varv 16DU
   2, 3varv 2DU
   3, 3varv 2 snatch

   • Svara

     Marcus Herou

     Posted januari 3, 2012 at 10:57 e m

     Hur kändes den?

2. Svara

   Joel

   Posted januari 4, 2012 at 1:06 e m

   Hej!
   Får man vara med och leka igen?

   Ganska frisk i kroppen och ska bli så grymt kul att komma igång med OL igen!

   PS 3RM 55kg (kankse PB), 50kgx3x2

   WOD:
   1: 3 varv+6+2
   2: 3 varv
   3: 2 varv+6-8

   Ingen post Wod. Höll i klass på gymmet med massa bål träning.

   Snatcharna jobbiga efter burpisarna. DU (alla obrutna) fick pulsen att stiga upp i taket.

   • Svara

     Joel

     Posted januari 4, 2012 at 1:08 e m

     Idiot som man är så gjorde jag en extra burpee men utan lateralt hopp. Ej på sista varvet.

3. Svara

   Marcus Herou

   Posted januari 4, 2012 at 5:08 e m

   PS: 3×90 PR
   Wod: 4+2lbur, 3+8ps,3+10du vidrig!
   3×400+15kbs,vila 2min. ca 2min per varv.
   Pwod check, lekte också med ring hspu

4. Svara

   lilleman

   Posted januari 4, 2012 at 6:44 e m

   SWOD
   PwS 3 RM
   41-51-61 (3 RM Pr)
   56-56

   WOD
   3×4 min AMRAP

   6 lat burpees
   8 PwS 35 kg
   20 DU

   3
   3+1Burpee
   3+1 Burpee

   Sjukt drygt att hämtningen från golvet blir så låg i PwS på 35 kg. (små femkilos viktkakor)

   PWOD
   HSPU 10 min (mer teknikträning än flås 52 st)
   Tabata Hallow hold (tapped formen sista 3)
   3×10 lateral situps

5. Svara

   Mallan CT

   Posted januari 4, 2012 at 6:47 e m

   Tränade med Lindis på MB idag. Små vikter..
   PSnatch: 3RM 35kg sedan 2×3 på 32.5kg
   WOD:
   1. 3 varv + 5 LBurpeeeeés
   2. 3 varv + 5 LBurp
   3. 3 varv + 4 LBurp

   Ring HSPU: eller hur!!
   Tabata Hollow Hold: check

   Kan ju säga att jag har extrem tr.värk i glut.max idag..

   

6. Svara

   Erika Sjöström

   Posted januari 4, 2012 at 6:47 e m

   SWOD:
   snatch 3x35kg (pr)

   wod: 3varv+6+5 – 3varv 4burpees, 3varv +4burpees

   swod: check

   • Svara

     erika sjöström

     Posted januari 4, 2012 at 10:25 e m

     Självklart lburpees.

7. Svara

   Timmy Thernström

   Posted januari 4, 2012 at 8:12 e m

   3×70 3×80 3×80 3×80 lite oklart hur mycket böj man få ha när man tar emot den. på 80 är det ”kipp” böj i knäna.

   backSquat 100×5 110×5 130×5 140×5 150×5 155×5 (kändes tufft att köra tyngre böj längesen jag körde)

   Wod.
   1. 4 rounds 4 lburp
   3min rest
   2. 4 rounds 2 lburp
   1 min rest
   1km run. 3:40
   Justerade lite, Otroligt jobbig löpning… <.< tror det kan vara bra att lägga in lite distans efter explosivt jobb. Prova suger musten ur en.

8. Svara

   David Ohlsson

   Posted januari 4, 2012 at 8:27 e m

   Körde i Borlänge idag

   PS 3×70

   Wod : London throwdown 3
   100 DU
   30 knä till armbåge +pullup
   30 häng snatch 35 kg
   100 DU

   Tid 8:34

   Post wod
   2 set Ring HSPU
   1 set : 4 st
   2 set 3 st tog mig upp utan hjälp=)

   Tabata sit ups

   • Svara

     Marcus Herou

     Posted januari 4, 2012 at 8:38 e m

     Den wodden kommer på fredag om 2 veckor

9. Svara

   Magnus Jernberg

   Posted januari 4, 2012 at 8:47 e m

   Psnatch: 3×75 sedan 2×3@65kg

   Wod:
   3+2
   3
   2+8snatch

   Tabata Hollow Hold: Bra hollow till 4:e sedan död, avbröt efter 6 vändor
   2×15/15 laterala situps

10. Svara

    David Ohlsson

    Posted januari 4, 2012 at 9:27 e m

    Då har vi en tid att slå då =)

Trackbacks / Pings

1. Onsdag 2012-02-15
2. Bra jämförelse pass | Garagefit Sälen

Subscribe without commenting
E-Mail: