Som ett led i att få koll på hur ditt aeroba system mår och utvecklas över tid kan man utföra ett väldigt enkelt, skonsamt och standardiserat test.
I tre minuter stig upp/ned på en 41.3cm (40 duger) låda 24ggr för herrar och 22ggr för damer per min eller 2,5s/2,72s per steg.
Om du har pulsklocka notera pulsen 10-15s efter du är klar. Om du inte har pulsklocka räkna slagen i 15s och multiplicera med fyra.
Gå sen hit och beräkna ditt vo2max som du såklart postar i kommentarerna. Den tar inte hänsyn till ålder så den är inte speciellt exakt men bra för din egen referens.