Athlete Tracker
Vi reggar alla våra resultat i
Athlete TrackerMK Open 2012
Sidor
- Foton
- ”Första Steget” MK 4 september
- Cover Photos
- Crossfit Regionals Bolton Fredag 3 Juni 2011
- Crossfit SM 2011 (album 1)
- Crossmas 2010
- En dag med TV4
- Måndagsklubbens aktiviteter 2010
- MK Open 2011
- MK Träningsdag Lugnet 10 September 2011
- Mobile Uploads
- Photos of Me
- Profile Pictures
- Regionals Bolton Lördag 4 Juni 2011
- Regionals Bolton Söndag 5 Juni 2011
- Untitled Album
- Untitled Album
- Wall Photos
- Wall Photos
- Kläder
- Måndagsklubben Open 2011
- Måndagsklubben Open 2012
- Medlemskap
- Träning
- Utbildning
- Foton
Arkiv
- maj 2012
- april 2012
- mars 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augusti 2011
- juli 2011
- juni 2011
- maj 2011
- april 2011
- mars 2011
- februari 2011
- januari 2011
- december 2010
- november 2010
- oktober 2010
- september 2010
- augusti 2010
- juli 2010
- juni 2010
- maj 2010
- april 2010
- januari 2010
- december 2009
Etiketter
300 annie atletprofil back squat Barbara Burpees Chipper clean clean & jerk dagens pass deadlift Diane Elizabeth Farmers walk filthy fifty fran front squat Grace Rodd heavy linda Hälsospåret isabel jerk KM lucia löpning mk open movement prep nancy opt pistols Power snatch regionals rörlighetsträning Snabbhet snatch sots press Squat clean Super heavy fran Tabata tonya tävling Utomhusträning Vilodag Västra skolan wod-
-
deadlift Archive
-
Fredag 2010-06-18
Posted on 2010/06/10 | Inga kommentarerComplete as many rounds in 12 minutes as you can of: 185 pound Front squat, 5 reps (85kg), jag och Magnus kör marklyft 150kg istället. 10 Chest to bar Pull-ups 20 Double-unders Mike Burke 8.0 rounds. Post rounds and fractions of rounds to comments. Jonas Flank i högform under KM... -
Tisdag 2010-06-08
Posted on 2010/06/03 | 2 kommentarerDags att testa gränserna i våra kära ben så att vi säkert vet på vilken nivå vi ska köra våra ”högrep-övningar”. Vid närmare eftertanke så bör vi köra ytterligare ett mängdpass innan maxning A: Front Squat: 3-3-3. Lägg på 2.5 kg från ditt förra pass. B: Back Squat: 3-3-3. Lägg... -
Tisdag 2010-06-01 Fran
Posted on 2010/05/27 | 3 kommentarerSWOD: Snabbt upp till 90% av 1 RM i marklyft, du har 5 min på dig. WOD: Kärt återseende ”Fran” Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of: 95 pound Thruster Pull-ups Post time to comments. Post WOD: Du borde dragit på dig Fran throat -
Torsdag 2010-05-13
Posted on 2010/05/10 | 2 kommentarerUppvärmning Burgener Warm Up SWOD Styrka och uppvärmning: Bygg snabbt upp till en tung etta i deadlift 95% av max. Max 3 set + uppvärmning (under 100kg) Försök klara denna vikt utan ett ostkrokslyft Grepp & hoppstyrka: 3x5 ”Snatch-grip” Deadlift. Etablera ett nytt 5RM PR. 130-150 kg är en bra...
