fran Archive

  • Uppvärmning Movement Prep Öka framförallt rörligheten så att du kan utföra en fulldjup Squat. Handleder: Rulla samt stretcha under & ovansidan av underarmen SWOD ”Värm upp” med 3 x 8 enarms over head squat (4 per arm) Under 12-15 min jobba upp till en 1RM Thruster Förslag på uppvärmning inför...

    Måndag 2010-08-09

    Posted on 2010/08/09 | 11 kommentarer
    Uppvärmning Movement Prep Öka framförallt rörligheten så att du kan utföra en fulldjup Squat. Handleder: Rulla samt stretcha under & ovansidan av underarmen SWOD ”Värm upp” med 3 x 8 enarms over head squat (4 per arm) Under 12-15 min jobba upp till en 1RM Thruster Förslag på uppvärmning inför...

    Continue Reading...

  • SWOD: Snabbt upp till 90% av 1 RM i marklyft, du har 5 min på dig. WOD: Kärt återseende ”Fran” Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of: 95 pound Thruster Pull-ups Post time to comments. Post WOD: Du borde dragit på dig Fran throat

    Tisdag 2010-06-01 Fran

    Posted on 2010/05/27 | 3 kommentarer
    SWOD: Snabbt upp till 90% av 1 RM i marklyft, du har 5 min på dig. WOD: Kärt återseende ”Fran” Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of: 95 pound Thruster Pull-ups Post time to comments. Post WOD: Du borde dragit på dig Fran throat

    Continue Reading...