Athlete Tracker
Vi reggar alla våra resultat i
Athlete TrackerMK Open 2012
Sidor
- Foton
- ”Första Steget” MK 4 september
- Cover Photos
- Crossfit Regionals Bolton Fredag 3 Juni 2011
- Crossfit SM 2011 (album 1)
- Crossmas 2010
- En dag med TV4
- Måndagsklubbens aktiviteter 2010
- MK Open 2011
- MK Träningsdag Lugnet 10 September 2011
- Mobile Uploads
- Namnlöst album
- Photos of Me
- Profile Pictures
- Regionals Bolton Lördag 4 Juni 2011
- Regionals Bolton Söndag 5 Juni 2011
- Untitled Album
- Wall Photos
- Wall Photos
- Kläder
- Måndagsklubben Open 2011
- Måndagsklubben Open 2012
- Medlemskap
- Träning
- Utbildning
- Foton
Arkiv
- maj 2012
- april 2012
- mars 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augusti 2011
- juli 2011
- juni 2011
- maj 2011
- april 2011
- mars 2011
- februari 2011
- januari 2011
- december 2010
- november 2010
- oktober 2010
- september 2010
- augusti 2010
- juli 2010
- juni 2010
- maj 2010
- april 2010
- januari 2010
- december 2009
Etiketter
300 annie atletprofil back squat Barbara Burpees Chipper clean clean & jerk dagens pass deadlift Diane Elizabeth Farmers walk filthy fifty fran front squat Grace Rodd heavy linda Hälsospåret isabel jerk KM lucia löpning mk open movement prep nancy opt pistols Power snatch regionals rörlighetsträning Snabbhet snatch sots press Squat clean Super heavy fran Tabata tonya tävling Utomhusträning Vilodag Västra skolan wod-
-
wod Archive
-
WOD – Avstämning
Posted on 2010/01/14 | Inga kommentarer3 varv av: 1RM bänkpress Max antal chins Antal meter under en minuts rodd Notera sämsta och bästa vikt/antal meter. Vid god allmän fysik och adekvat vila emellan övningarna skall inte första och sista varvet ha för stor differens vad det gäller prestanda. -
WOD – Lucia
Posted on 2010/01/14 | 1 kommentar”Lucia” 3 varv på tid av: 400 m löpning 20 marklyft 50/100 kg 20 swing med 16/24 kg KB 10 DB Squat clean med 10/18kg -
WOD – Staffan Stalledräng
Posted on 2010/01/14 | Inga kommentarer100 st hang power clean and jerks á 95 lbs (43kg) på tid -
WOD – Överkropp
Posted on 2010/01/14 | Inga kommentarerTre varv på tid a: 500 meter rodd 20 dips 10 reps bänkpress KV -
Full Grace
Posted on 2010/01/14 | Inga kommentarer30 reps på tid av 60kg Squat Clean & Jerk. Hur man tar sig från knäböj till press är valfritt dvs antingen så gör man en Thruster eller så mellanlandar man i rackposition. -
WOD – Krister
Posted on 2010/01/14 | Inga kommentarer”Krister” – En riktig slugger: 7 VARV på tid av följande: 7 burpees 7 KB swing 16/24kg 7 push ups med klapp 7 hanging squat cleans 7 box jumps 7 situps 7 HSPU. En mjukare variant är 6 reps på varje övning och 6 varv. -
Heavy Linda
Posted on 2010/01/11 | Inga kommentarer5-4-3-2-1 på tid av: 2*kv marklyft Kv frivändningar 1,5kv bänkpress Subba om det behövs och identifiera din svagaste gren. -
Super Heavy Fran
Posted on 2010/01/11 | 1 kommentar5-4-3-2-1 på tid av: 80kg Thrusters 30kg ring dips -
WOD – Happy New Year 2009
Posted on 2009/12/30 | Inga kommentarerÅrets sista pass, imorgon torsdag. Uppv. tre cindy varv. Teknik: Ryck 8 st ettor (20-50 kg). Teknik/styrka benböj 8 st ettor (80-130 kg) WOD: tre varv (500 meter rodd + 20 dips + 10 bänkpress på kroppsvikt) ELLER I am CrossFit WOD: tre varv(400 meter löpning+15 pull ups + 7... -
WOD – Azerbaijan
Posted on 2009/12/28 | Inga kommentarerUppv. 2009 meter rodd (för den som är i tid och behagar). 5 varv på tid av: 18m Farmerswalk (40 kg hantlar) 18m Utfallsgång med 20 kg viktpatta över huvudet. 9 hanging power cleans (60 kg) 9 pseudo planche pushups 9 burpees. Nedvarvning 2010 meter på löpbandet från start 20...
